۲۶۶

چشمانتان را ببندید و با خود خلوت کنید...

دریچه های ذهن تان را به روی دنیای بیرون ببندید و به سمت دنیای درون باز کنید.

در درون خود سکوت کنید!

در این لحظه حسی در درون شما جاری است ... آن را قضاوت نکنید٬ به خوب و بد آن فکر نکنید. تنها سعی کنید آنرا بشناسید و به آن نامی دهید. 

این حس ممکن است بی تفاوتی٬ خستگی ٬ شادی٬ آرامش٬ نگرانی٬ اضطراب٬ محبت ٬ عشق٬ نفرت٬ ترس یا هر حس دیگری باشد ... به آن توجه کنید.

اولین قدم در راه شناخت خود درک درست احساست درونی و توجه به آنهاست...